今天的主題是：近期實作的怦然心動人生整理術，有為我的生活帶來改變嗎？

人生整理術最開始被大家關注應該是透過 Netfelix 中近藤麻理會的《怦然心動的人生整理魔法》中的收納整理教學影集。不過我對於其中整理原則的一點很有感覺就是：

丟掉「不再讓你怦然心動」的東西，留下「讓你真正快樂的東西」也就是麻理會所說的 Spark Joy！

在拿起這個物品你會不會有開心、開樂的感覺呢？有的話就留下來，沒有的話就丟掉，而這個過程中絕對不只有整理生活物品這麼簡單，透過整理物品，許多關係及人生也重新被審視與改變。

我開始發現這個方式及原則其實可以套用在許多事物上，今天的音頻中我也會分享三個我利用這個原則，開始實作運用在生活上的經驗及感想。包含：整理人際關係、智慧型手機整理以及時間管理。

我會發現這個原則，不單只是生活用品的整理，其實人際關係、智慧型手機、時間管理等等都可以被套用及實作是因為我在2019年底的時候，開始思考我自己做了哪些事時，發現其實自己有漸漸在整理人際關係，讓自己身邊的朋友與自己的頻率比較相近。

他們可能扮演支持的角色又或者是嚴師的角色，他們可能在我錄製第一集音頻的時候，跟我說我哪邊錄得不好，可以改進的地方，這些朋友透過許多不同的方式讓我逐漸進步，把生活推進到比較喜歡的樣子，同時我們也為彼此的成就感到開心，我發現在整理的過程中，我更清楚自己的生活狀態及人際關係，也透過正向循環的過程中讓自己比較有自信。

而整理人際關係對我來說很大的收獲是，讓自己的煩惱及情緒有能理解的對象。

老實說，我也常常有很焦慮的時候，害怕事情做不好，擔心別人看我的眼光，做這件事情會不會被討厭呢？這些聲音都曾經在我的腦海中盤旋好多遍，但以前的我不習慣將這些情緒傾訴，只會自己悶著，覺得暫時忘記應該就沒事了吧？

但後來開始嘗試與身邊親近且頻率相近的人分享自己的苦惱時，透過他們的傾聽與陪伴，讓我釋放許多不安的情緒，也對自己及未來更有自信，同時透過這個過程，我也能對他們的情緒產生共感，在他們需要的時候給與協助及支持。

接下來到了實作的部份，我們可以如何審視並整理人際關係呢？

第一步：

你在跟這個朋友相處、聊天的時候，你有覺得怦然心動嗎？不是戀愛的那種哈哈，而是是否能從他的身上感受到好的能量？

這樣講或許很抽象，但舉個例子：比方說有些人你在跟他相處時，當你提出一個新想法，他第一句就是先否定你、澆你冷水，跟你說：唉不可能啦這不會成功的，不要做白日夢了！甚至連仔細聽你想做的事都沒有的話，或許你就該開始觀察這位朋友，在現階段是否適合自己呢？

重要的是：如果對這段關係感到負擔的話，或許就是你該好好思考的時候了。

但也不是說不適合自己就不相往來，當下覺得有點難過的話，你們還是可以維持著淡淡的連結，或許幾年後當你改變了或他改變了，你們又可以當回好友，而他只是現階段不適合你而已。

第二步：

慢慢的，會發現身邊的朋友會與自己的頻率越來越相近，你們可能理念不同、目標不同，但你們是能當很好的朋友，也不是說每個人都一定要支持你做的事，但相處時很開心，他支持著我想追的夢，我陪伴著她想走的路，透過他我可以看到與我不一樣的生活模式及理想，對我來說，也是一段很棒的關係。

再來就是運用在整理智慧型手機上：

趁著新年我把手機上許多基本上已經好幾個月都沒打開的 app 刪掉，只留下我最常用的，同時也減少自己使用手機的時間，讓我在工作的時候更有生產力。

接下來又到了實作的部份，你可以如何開始整理智慧型手機呢？

第一步：

列出自己一天從早上到晚上一定會使用到的 app，比方說早起冥想，會用冥想app，那就屬於一定會用到的。

第二步：  

把幾乎已經半年以上沒用的 app 刪除，同樣功能的就挑一款 App留著就好，比方說記帳app就選一個使用最上手的就好。

第三步： 

將一天一定會用的app的放在主畫面，第一頁的 App 非常重要，盡量簡單，推薦放可以讓自己提升自我、保持生產力的app，像是剛剛提到的 冥想 app 幫助自己在一整天專注 ，或電子書、有聲書app獲取比網路或社群媒體上更全面的知識、記帳app 管理自己的財務狀況等等。

第四步：

其餘沒那麼常使用（可能一週或一個月使用一次的，像是記錄生理期的 App 等等）分門別類放在資料夾中，可以放到比較後面的頁面，防止自己在使用手機時分心，我自己整理完後的感覺是：當手機的畫面變得清爽時，使用手機時心情也變得不錯哈哈

我如何避免手機讓自己分心的方式：

我的經驗是把社群媒體的通知全部關掉，每天設定一段時間查看就好，又或者是在自己需要專注的時候，把手機放在無法伸手可及的地方，開啟夜間模式，等忙完後再一次查看。

最後一個：將整理術運用在時間管理

以人生整理術套用在時間管理上的話呢，我會覺得比較像是用整理術來調整自己的心態，讓自己專注於在工作及生活上想創造的價值。

以創造價值這件事來說，像是下班之餘的放鬆方式可以有很多種，比方說運動、唱歌喝酒、看Youtube 頻道、經營興趣等等，那能為你創造價值的可能就是運動，因為可以為你帶來體態的改變、透過運動更開心等等，或是經營興趣比方說繪畫、編織、寫作或是經營自己的頻道、品牌等等，創造價值的方式有很多種，也或許你創造的價值累積到一段時間，變成另一種收入模式也不一定。

而調整好心態確立自己「想創造的價值」後，隨之而來的會是目標設定。

比方說：我想透過繪畫來為自己及他人創造價值，所以我我需要很勤勞的練習，那每週勢必得花一定的時間來練習這項技能，持續累積到真的能創造價值的時候，像是開始有人找上門合作等等。

而目標設定的方式，我目前還是持續的愛用子彈筆記，透過目標拆分的可以讓我更清楚要達成一個大目標時，我可以先透過哪些中目標及小目標，分別對應到我的時間表上。大家如果對子彈筆記有興趣的話，可以收聽之前的一集「如何用子彈筆記讓生活井然有序- 子彈筆記介紹及實例分享」會有我更詳細的經驗及實作。

所以，從2019來開始實作的人生整理術，有為我的生活帶來改變嗎？

其實是有的，讓我更重新審視自己，也更有自信及活力，希望今天透過我的分享可以為你們帶來一些啟發，也很希望在2020你能透過這樣的人生整理術，讓自己離喜歡的生活模式、更靠近一點。

喬西咖啡沙龍，我們下週見囉！掰掰～

Best,
Chelsea